据加拿大《環球郵報》報道，威斯康辛州立大學的教授巴瑞
特（Dr. Bruce Barrett ）和同事一起探討靜坐冥想和體育
鍛鍊對防止流感的作用，將結果發表在"家庭醫藥年刊"（the
Annals of Family Medicine）上。
靜坐者請病假天數最少
在流行感冒季節開始以前，巴瑞特教授將志願者分成三個小組，
第一組是靜坐冥想組，第二組做體育運動，第三組生活照常。
然後追蹤這些人的健康狀況，看看每組有幾人生病，病況有多
嚴重，以及病了多久。
結果令人驚奇。靜坐冥想組和運動組的人員生病的機率減少了
25 ％，病狀最輕的是靜坐組，其次是運動組，最嚴重的是生活
照常，什麼也不做的第三組。至於病期的縮短，靜坐冥想組和
運動組縮短的時間一樣。
每組成員每年總共請幾天的病假的數據，也許是最有趣的發現。
靜坐冥想組的病假是16 天，運動組32 天，生活照常組67天。
運動和靜坐冥想都能夠有效的防止呼吸道的發炎。適度的運動
對免疫系統系統非常有益，而免疫系統是身體抗拒發炎、不適
和疾病的系統。運動加強淋巴系統的循環作用，使病菌、 病
毒和有毒物質更有效的從血液和淋巴液中排出去。同時，規律
性的運動也增加巨噬細胞的數量和功能，巨噬細胞是巡遊全身，
負責襲殺侵入者的白血球。
2個月的靜坐 可減少患病機會
雖然靜坐冥想、瑜珈和放鬆身心都被有效的用來幫助人們減輕
壓力、高血壓、焦慮、失眠和不適，但是靜坐冥想是怎樣達到
這些作用的，卻不甚被人明瞭。
根據麻省綜合醫院對於冥想的研究結果，發現不管有沒有冥想
的經驗，只要連續參加兩個月的冥想實驗，身體每個細胞中負
責製造精力的線粒體就會增加活力，幫助細胞吸收血糖的胰島
素代謝也會加速，同時減少身體的發炎情況，而嚴重的發炎與
許多疾病相關。
在《替代和補充醫學雜誌》（ the Journal of Alternative
and Complementary Medicine）中有一篇報告說，一組人曾經
做了一項為期四週的實驗，發現參加冥想打坐的學生體內的免
疫球蛋白A數量會不斷的增加， 免疫球蛋白A是身體辨識病毒和
細菌、以便襲殺的物質。
在流感來臨的季節，許多人都會感冒。在打流感預防針的同時，
不妨每天做些運動和靜坐冥想，放鬆身心。你的身體會非常感
謝你的。
