美國是一個愛歌唱的民族。無論鄉下還是都市，每次街頭活動
都可看到很多人載歌載舞。為什麼那麼多人喜愛唱歌？原來這
裡面隱藏著一些令人驚訝的「秘密」。
歌唱，讓身體更健康
據美國醫學工作者調查，長期參與唱歌的人每次唱歌後，他們
體內的免疫球蛋白（抗體）含量會比正常人體高出150%，免疫
球蛋白又被稱為抗體，幫助人體抵抗外界各種病菌的侵襲。因
此，唱歌對人身心健康十分有益。在醫學中，唱歌被作為音樂
療法用於臨床，英美大學還設置了音樂療法課程。
歌唱還有助於改善人的心肺功能。一般的成年人肺活量大約為
3,500毫升，而歌唱家的肺活量通常為4,000毫升左右，肺活量
大，人的呼吸功能也相應提高。
傳統中醫早就重視音樂對人體健康的作用。《樂記》中稱：音
樂者，流通血脈，動蕩精神，以和正心也。音樂的「樂」更和
「中藥」「藥」有淵源關係。
另外，人在唱歌時需要用腹式呼吸。中醫對腹式呼吸非常看重，
認為「呼吸到臍，壽與天齊。」腹部是人體經脈彙聚之處，唱
歌時的腹式呼吸能夠促進血液循環，鍛鍊全身肌肉，使身體處
於放松狀態，加快身體的新陳代謝，對全身器官起到調整和改
善作用。
高歌一曲，快樂自來
唱歌者一般會有這種感覺：每次歌唱之後，身心特別舒暢，心
情好轉，煩惱一掃而空。有研究表明：無論是老人、年輕人還
是無家可歸者，在唱詩班唱歌之後，情緒都會變好。
據調查，全美有3,250萬人參加合唱團，有27萬個合唱隊。合唱
就像一種鎮定劑，既能撫慰人的心靈，又能振奮精神。尤其是
參加合唱，歌唱者需要集中注意力，傾聽節奏，留心配合，沒
有時間為工作、金錢或家庭的問題憂慮。憂慮少了，快樂也就
相應的多了。
澳大利亞2008年發表的一項研究顯示：合唱歌手，即使他們面
臨著比一般公眾更為嚴重的壓力時，他們對生活的滿意度還會
高於一般公眾。對一個療養院居民的研究也證實這一點：這些
人在參與一個月的歌唱項目後，明顯減少了焦慮和消沉的情緒。
錯誤唱歌 小心傷身體
這種現象有其科學依據。加州大學洛杉磯分校的科學家們發現：
人們在感到開心時，人體內的多肽（Hypocretin）會顯著增加，
悲傷時這種多肽的含量水平又會減少。而唱歌可以讓人體釋放這
種與愉快相關的激素。
當然，想用唱歌的方法獲得健康和快樂也要講究方法，不懂技
巧，大喊大叫，可能還會適得其反，損害聲帶。因此，學習歌
唱技巧或者參加合唱團，請音樂老師指導呼吸和發聲方法，才
是一個安全的辦法。
