預防疾病，增強免疫力，每日必須攝取足夠的蔬果。不管在家
或上館子用餐，總是會在飯後上一盤水果，除了補充水分還能
解膩。不過，你知道各種水果都有不同的療效嗎？要怎麼吃最
養生？
天然流感預防針：獼猴桃、柑橘
維生素C對感冒的預防非常有效，獼猴桃、柑橘含有非常豐富
的維生素C，平常多攝取就能免於流感之威脅。
獼猴桃：能清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，是細
菌和感冒病毒的剋星。
柑橘：可滋潤喉嚨，預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，白
絡營養成分更高。
快速消化劑：楊桃、鳳梨、火龍果
有些人飽餐一頓後，總感覺腸胃飽脹不適，這時選對水果可
促進吸收，減少疾病。
楊桃：楊桃切片蘸點鹽飯後吃，能促進食物消化，是應酬後
很好的解毒劑。
鳳梨：含有特殊蛋白酶，可加速在胃中分解蛋白質，補充人
體內消化酶的不足，幫助消化。
火龍果：有助於潤腸通便，還具有解除重金屬中毒、抗自由
基等功效。
消暑降溫：西瓜
西瓜：是中醫的天然退燒藥。西瓜利尿，很快就能把體溫降下
來。但西瓜不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養成分會減
少一半。
大腦活化劑：桂圓、蘋果
桂圓：吃桂圓可恢復體力，讓思緒敏捷，可以讓大腦開竅，
可說是「智慧果」。
蘋果：含豐富的鋅，能促進大腦發育、增強記憶力，有「記
憶果」之稱。
血管保護傘：香蕉、草莓、山楂
香蕉：含鉀離子可幫助調節血壓，預防心血管疾病。
草莓：含果膠及抗氧化物較高，因此，可預防壞血病、動脈
硬化和心血管可防止動脈硬化。
山楂：山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中
的沉積，還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，保護心
血管。
補血劑：桑椹、葡萄
桑椹：能行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，可以讓人擁有
好氣色。
葡萄：可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P
可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
化痰藥：枇杷、梨
枇杷：喉嚨有痰，吃幾顆新鮮枇杷，可以舒緩喉嚨不適。枇杷
的鎮咳化痰效果很好。
梨：可以清喉降火，增加口中津液，起到保養嗓子的作用。
安神劑：柳丁、桃子
柳丁：柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神，
還有鎮靜安神的作用。。
桃子：可活血化瘀、安定心神。
養胃良方：木瓜
木瓜：熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木
瓜健胃、通便。
版主於 2015-08-14 07:49 回覆
