魚肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉
中含有一种神奇的化學物質，這种物質能作用于表皮下的肌肉，
使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家
認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感
受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速
皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉
就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人体每日的
需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多
數蔬菜中的几乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，
此外洋蔥還含有櫟精，這种成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮
膚發紅或浮腫狀況。
雞肉：讓秀發亮起來
充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。
要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。怎樣給你的頭發補充
營養呢？吃雞肉吧！雞肉中有一种叫蛋氨酸的物質，對頭發，
皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，
容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少
應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣
的功效。
杏仁：給你鑽石般堅固的指甲
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破坏了這种美麗。粉
紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把
杏仁，你就會得到身体所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜
的“秘密武器”，通過修复，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅
韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等
功效。所以不要小看你的零食哦。
苹果：吃出洁白牙齒
你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個苹果，全世界的牙醫就
該全失業了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來
咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最
好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附著在牙齒上，
從而令牙齒更容易長期地保持清洁。此外，研究人員還在唾液
里還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修复早期蛀牙。
雞蛋：天然防晒佳品
如果你要晒太陽，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃點雞蛋。
雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上构筑一個
自然的“防晒保護層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰
老的重要原因，因為紫外線會破坏細胞結构，使肌膚快速衰
老，所以給自己的皮膚构筑一個這樣的天然保護層是非常重
要的。不要以為只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要
防晒，防晒是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此
外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的几率。所以，
要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素
片劑。
