飯後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一
種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，
當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬
上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化
的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；
茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞
習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進
入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化
工作。
飯後吸煙
有人認為，“飯後一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對
人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循
環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸
煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害
成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑
會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進
入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如
果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化
碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
飯後唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，
腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他
症狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡
拉OK，或者干脆先唱歌然後再去吃飯。
飯後開車
飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時
缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，
飯後1小時再開車更安全。
飯後洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活
習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會
相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
飯後放松褲帶
多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子
舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，
就會患上真的胃下垂。
飯後“百步走”
飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的
增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心髒功
能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。
