人們喜歡做與習慣做的事有些並不健康，可能還會危害生命
安全，例如飯後來根菸、來杯茶、吃飽鬆鬆褲帶等。常聽老
菸槍說，「飯後來根菸，快樂似神仙」，但是一些飯後的習
慣並不合適所有人。飯後有多種事不宜作，做了不但沒好處
還會有反效果，影響健康。
此文綜合醫學理論舉例了飯後做了會傷身的七件事。
1.飯後喝濃茶可能會要命
日常習慣覺得飯後喝茶去油膩幫助消化，但是醫學研究表明，
茶葉中的單寧酸如果和蛋白質（肉、蛋、乳製品及豆類、豆漿、
豆腐等食物）相混會產生單寧酸蛋白，在胃裡會結塊並導致
腸蠕動減緩；產生便秘、增加人體對有毒物質甚至致癌物的
吸收，危及健康甚至是要人命。
除此之外，單寧酸也能與食物中的鐵質發生凝固作用，影響
人體對鐵質的吸收。最好改改飯後馬上喝濃茶的習慣，最好
飯後等1小時再喝濃茶。
含單寧酸的食物還存在於檳榔、柿子、葡萄皮、石榴、梨、
山楂、紅覆盆子、藍莓、蔓越莓、番茄、紅 (葡萄) 酒等。
2、飯後吸煙
許多老煙槍飯後都喜歡抽根菸。其實吃飯後抽根菸的危害相當
於抽了10根菸的危害，那是因為胃腸為了消化食物蠕動加快，
血液循環也加快，此時抽菸，身體比平時更容易吸收菸中的有
毒物質，加重對健康的損害。
3、飯後開車
如果你是天天坐辦公室的人、運動少、體重過重，平常又飯局
多常喝酒，而且有酒精性脂肪肝、肥胖性脂肪肝的人容易餐後
血糖飆高；這些人飯後容易犯困如果馬上開車，恐生危險。
餐後血脂有短暫升高，正常情況是會慢慢吸收並排掉多餘的。
但血脂高的人飯後血液較粘稠，導致血管中血脂阻礙供血，
導致飯後犯睏。飯後最好等1小時後再開車更安全。
4、飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進
入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如
果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化
碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
5、飯後洗澡
民間有句俗話，飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習慣。
吃飯後體溫增高，血流量已增快，若接著洗熱水澡會讓胃腸道
的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
6、飯後鬆褲帶
不少人吃飯過量後感覺肚子飽得撐，習慣放鬆皮帶扣，讓肚
子感覺不那麼漲，但是突然放鬆會造成腹腔的內壓下降造成胃
部下垂。長此以往，會真的患胃下垂的疾病。
7、體弱的人飯後散步
飯後散步確有益健康，但如果散步方法不對，或一些身體元氣
較虛的人，卻會適得其反，影響身體。
飯後散步，適合平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或
胃酸分泌過多的人。專家建議，散步時最好慢步走，每次30分
鐘左右。
如果本身體弱多病者，飯後不要散步，尤其是患有胃下垂等疾
病的人。飯後散步對老年人，心臟功能減退、血管硬化的患者
不好，餐後散步會導致血壓下降等現象。
