我們可以比一杯蘋果汁做得更好。我們不僅坐著的時候可以
做到平靜安詳，在行住坐臥甚至工作的過程中，我同樣能做
到這一點。在你走路、沏茶、煮咖啡、或者洗衣服的時候，
是什麼東西阻礙了你的覺照呢？在TuHieu寺當學生的時候，
我學著要在所有的活動中保持覺照在花園裡拔草，在池塘周
圍耙樹葉，在廚房裡洗碗。我根據杜克（Doc）禪師在他的小
手冊《日用修行綱要》中所教導的方法練習覺照。根據這本
小冊子，我們必須對自己的所有行為保持足夠的清醒。當我
起床的時候，我知道我在起床，當我扣夾克的時候，我知道
我在扣夾克，當我洗手的時候，我知道我在洗手。杜克（Doc）
禪師寫了幾首短詩，讓我們在洗手、扣衣服的時候背誦，以便
幫助我們牢固安住在覺照當中。下面這首詩是專為我們在扣衣
服的時候誦的
我於穿衣際
但願諸有情
溫暖湧心間
恆不失正念
類似這樣的詩，借助它們，我們對自己的身體和思想情感就可
以比較容易地進行覺照。在我還小的時候，我常常聽到母親告
誡我的姐姐，一個女孩必須處處注意自己的言行舉止。當時
我很高興我是一個男孩，不必像女孩那樣處處注意自己的小
節。後來當我開始習禪的時候，我才意識到我處處注意自己
的行為比我姐姐當年要頻繁上千倍。不僅注意自己的行為，
還要注意自己的思想、情感！我母親像別的母親一樣，明白
一個女孩處處留心自己的言行舉止會使自己變得更有風度：
她的動作不愚蠢，不粗魯，不笨拙，而顯得溫柔、嫻靜、優
雅。雖然不懂禪定，但我母親已經教了我姐姐如何禪定。
用同樣的方法，一個人練習覺照，會變得賞心悅目起來。某
位禪師，只要觀察一下學生如何敲鐘、掃地、擺桌子，就可
以推測出該學生有多成熟，從他的行為方式和個性特徵中，
就可以測度出他的禪定水平有多高。達到這種水平，這是練
習覺照的結果。這位禪師將它稱為"禪味"。
一行禪師著
