梅爾(Dr. Meir Schneider)是一位天生患有青光眼、散光、鬥雞眼、
眼震症(眼球不自主轉動)及白內障的烏克蘭猶太人。 梅爾五歲時接受第一次的白內障手術,之後相繼的四次手術並沒有讓他復明, 反而造成眼睛水晶體嚴重受損。因此在六歲時,他被宣判為永久性失明。 然而,梅爾從不認為自己已是殘障的。他在十七歲時遇見兩位老師,學習以 運動及技巧來恢復視力,並在四年間慢慢地復原。經過這些鍛鍊,梅爾以他所學 幫助他人,並結合動作、呼吸及觀想,發展出一套系統可以啟發身體的潛能 來治癒疾病。 梅爾在舊金山創立自我康復中心。他的病人包括視力問題、中風、慢性頭痛、小 兒痲痹、肌肉萎縮、多發性硬化症的。到目前為止,他已幫助了三百多人脫離輪椅生涯。 梅爾著有《Self-Healing: My Life and Vision》及《The Handbook of Self-Healing (Co-author)》等書。 -------------------------------------------------------------------------------- 「電腦視力症候群」是一種嚴重的職業病,美國大約有一千七百萬人受到折磨。 「電腦視力症候群」的患者多得到近視眼或是近視的度數加深。其他症狀還包括 眼睛疲勞、頭暈、頭痛、頸部及肩膀酸痛、眼睛乾澀、對焦困難等。 睫狀體肌(ciliary)是一種小肌肉,專事調整眼睛看近物時的晶狀
體的形狀。「電腦視力症候群」的病灶是因為睫狀體肌,長期一直試著對電腦螢幕 中模糊且閃爍不定的小點對準焦距,所導致的慢性疲勞。當我們注視電腦時, 我們傾向於忽略周邊景象,直到它們縮小,而這樣會使我們的中心視覺疲勞。 我們坐在電腦前大都是彎腰駝背、頭向前傾,許多戴雙焦(近視加老花) 眼鏡的人,為了對準鏡片上的老花焦距,頭部還往上揚。這類 做事的姿勢已讓我們累壞了,最糟的是我們還壓抑了長期眼睛疲勞及姿勢 不正所引起的酸痛! 假如要在使用電腦的同時保養眼睛的健康,請在每個小時休息五分鐘, 並做下列幾項運動。 手掌摀眼——採舒適的坐姿,讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱後,輕輕地摀 蓋住雙眼,自然地深呼吸,觀想黑暗,譬如夜晚的海洋、黑的東西在黑色 的背景中移動或一個黑洞等。 彈性對焦——走到窗前,做做深呼吸,伸伸懶腰,花幾分鐘往遠方鳥瞰, 享受一下輕鬆的感覺,然後讓眼睛迴視到近物,再眺望向遠景, 如此做視力遠、近交替調節。 擺動及旋轉——試看看你可以用幾種方式擺動及扭轉你的背。 用兩手臂畫幾個大且平順的圓圈,想像是用你的手指尖 來帶動這個動作。用同樣方式依正、反向來轉動你的手臂、前肘及手腕。 此外,當你上電腦時,一定要記得常眨眼睛;以兩手在臉部兩旁 揮一揮來刺激周邊視覺,在工作時隨時注意周邊視覺,並常常調整你的坐姿。 Meir Schneider著;陳瀅譯 |