冬天寒風冷颼颼，身邊總是不斷有人在咳嗽、流鼻涕，也許你
正好也是其中一份子。感冒了，除了看醫生吃藥，也要注意飲
食，吃對食物可縮短病程，吃錯食物可能要多咳幾天了。感冒
時有5大地雷食物，千萬不要碰！
地雷食物1：甜食
感冒時，人體需要充足的營養去對抗病菌，這時候如果吃了低
營養價值的甜食，攝取了這些精緻糖，可能使白血球吞噬病菌
的能力降低，造成免疫力下降。
地雷食物2：飲料
感冒時，有人藉喝飲料補充水分，這是個錯誤觀念，因為飲
料特別是手搖飲，熱量都偏高，容易產生飽足感，而影響正
餐的營養攝入，延緩復原期。飲料不能取代水分的補充，一旦
身體處於水分缺乏狀態，體溫就會上升，也會影響免疫力。
料特別是手搖飲，熱量都偏高，容易產生飽足感，而影響正
餐的營養攝入，延緩復原期。飲料不能取代水分的補充，一旦
身體處於水分缺乏狀態，體溫就會上升，也會影響免疫力。
地雷食物3：含咖啡因的食物
感冒時最需要的是充足的休息，如果食用了咖啡、濃茶、巧克
力這些含咖啡因的食物，容易使精神處於亢奮狀態，使身體無
法獲得充分的休息，反而會加重病情。
地雷食物4：辛辣、刺激性的食物
感冒有喉嚨發炎症狀時，吃辛辣、刺激性的食物，可是會加
重病情。如麻辣火鍋辣子雞丁等，會使喉嚨變得更痛、更癢。
特別是腸胃型感冒，更要避免吃進刺激性食物，而導致腸胃蠕
動異常，變得更加嚴重。
重病情。如麻辣火鍋辣子雞丁等，會使喉嚨變得更痛、更癢。
特別是腸胃型感冒，更要避免吃進刺激性食物，而導致腸胃蠕
動異常，變得更加嚴重。
地雷食物5：富含粗纖維的食物
感冒時身體的能量大多使用於免疫系統的活化上，此時若吃進
粗纖維食物，如竹筍、花椰菜梗、芹菜、牛蒡等食物會增加腸
道負擔。如果這時水分攝取又不足，則容易減慢腸道的蠕動，
反而會導致食慾更加不振。
