睡眠是機體最好的修復，有一個良好的睡眠，可以保證一天的
精神和活力，也讓身體更健康。一夜好眠的重要因素之一是睡
前放鬆。除了不要飲用含咖啡因刺激物，有些生活小物也會干
擾睡眠，帶上床恐會對健康產生不利影響。
這5種東西不要帶上床
1. 戴「錶」睡覺
有人錶不離身，晚上睡覺也要戴著它，其實，戴著手錶睡覺不
僅會縮短手錶壽命，對人體健康也有不好影響。
人入睡之後血流的速度就會減慢，若戴著手錶睡覺，錶帶會卡
緊手腕，長期壓迫手腕動脈對身體健康是不好的。尤其是夜光
錶，其發光材料是由對人體有害的鐳和硫化鋅混合而成的，會
有鐳輻射，長期累積下來，也不利健康。
2. 戴「假牙」睡覺
許多老年人都有戴假牙，整天戴著不拿下，戴著假牙睡覺最可
怕的是，睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破
食道旁的主動脈弓，引起大出血、甚至危及生命。此外，戴假
牙睡覺也有罹患肺炎的風險，而且還容易增加牙菌斑和牙齦發
炎等問題。
3. 戴「胸罩」睡覺
女人戴胸罩是為了保護乳房，也是種美觀，更是一種禮貌，不
過，睡覺時就不必要了。因為長時間戴胸罩，會使胸部持續受
到緊壓而產生不適，並影響乳房的血液循環和淋巴液的正常流通。
美國夏威夷文明病研究所調查發現，每天戴胸罩超過12個小時
的女人，其罹患乳腺癌的風險比短時間戴、或根本不戴的人高
出20倍以上。
4. 帶「手機」睡覺
手機才能入睡，怕錯過任何信息，WiFi總是開著，而干擾了睡眠。
美國專家詹姆斯‧庫克指出，各種電子設備，如電視、冰箱或
是手機等，在使用過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波
釋放出來，形成一種電子霧，會影響人的神經系統和生理功能
的紊亂。
另外，有研究顯示，手機上的細菌含量平均為馬桶的沖水把手
的18倍，對著這些細菌上床睡覺，對健康的影響可想而知。
5. 帶「妝」睡覺
年輕女孩皮膚條件好，有時晚上太累了倒頭就睡，也忘了卸妝。
皮膚和人體一樣也需要休息放鬆，帶著殘妝睡覺，不僅會堵塞
毛孔，造成汗腺分泌障礙，還容易誘發粉刺，時間長了會損傷
皮膚，加速老化。
睡眠不好容易有注意力不集中、疲憊、肩頸痠痛，脾氣也會比
較暴躁，長期的睡眠障礙，也會有罹患高血壓、糖尿病、肥胖、
憂鬱症、記憶力減退、老年癡呆症等各種文明病的隱患。現在
起，養成良好的睡眠習慣，還給自己一個健康的體魄吧！
