現代人壓力大，職場壓力、家庭壓力，壓得喘不過氣，讓人
鬱鬱寡歡。長期的心理壓力，最終會影響到身體的健康。有
很多研究表明，壓力容易造成耳鳴、腸躁症，以及很多的併
發症。如果生活中經常發生爭吵、煩躁、憤怒等壞情緒，也
許會讓你的壽命大大縮短。
心理不健康不只會影響一個人的情緒，還會引發生理疾病。
當我們身體感冒了你會去看醫生，心理生病了是不是也應該
看醫生？感到失敗、受挫或寂寞….. 這些可能經常出現在我
們生活中，但人們總是消極地選擇讓時間來沖淡，然而一旦
我們對心靈創傷視而不見，傷害就可能會更加惡化，其影響
可長達10年甚至20年。
英國牛津大學研究發現，有嚴重精神問題的人壽命平均減少
7～24年。據路透社早前報導，丹麥一項從2000年開始，歷
時11年、涉及9870名成年人的新研究也發現，常因夫妻關係
出現情緒困擾的人死亡率增加1倍；常因親子關係焦慮的人
死亡率增加50%；常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍；常與鄰
居爭吵的人死亡率增加2倍。
美國《赫芬頓郵報》今年5月20日曾載文分析，焦慮等不良情
緒對人體造成的負面影響是全方位的。初期表現可能會喉嚨
沙啞乾澀，肌肉變得緊張，而引發肩頸疼痛及偏頭痛，血糖
也會因此突然升高。如果長期慢性焦慮，則會增加哮喘、心
臟病、中風的發病風險，消化系統紊亂，記憶力會明顯下降，
還會引發疲勞、失眠等問題。
遇到情緒障礙時，不要逃避，試試看這二個方法，或許可以
讓你的壞情緒馬上獲得紓解。
1.睡眠法
美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任
羅薩林•卡特賴特說，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，
那就睡一覺吧，醒來就什麼事都沒有了。
的確，當你心裡感到悲傷、難過、憤怒時，睡一覺，醒來時
負面的情緒已消掉大半。睡眠可以緩解疲勞，降低壞情緒對
人體的影響。
2.運動法
運動能幫助身體分泌快樂多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方
法之一。跑步、騎車、游泳、球類等有氧運動，可以促進血
液循環，提供器官的血氧供應，使人精力充沛。還能減輕因
植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。最好
一週能堅持運動5天，每次至少20分鐘。
