很多上班族整天沒有中間休息，甚至有些人午餐休息也是馬
馬虎虎。最新研究顯示，如果沒有做到勞逸結合，或者方法
不正確，工作效率和工作滿意度都會下降。
美國贝勒大学（Baylor University）的兩位研究人員觀察並
記錄了95位上班族一周工作日中完整的中間休息情況，大概
平均每人每天休息兩次。
這些中間休息指的是與工作無關的事情，也不包括去衛生間，
包括比如與同事一起吃午餐、查看個人郵件等。
其中一位研究人員艾米麗‧亨特（Emily Hunter）博士表示，
人們一般認為，工作中間休息不必到外面去，甚至不必離開
辦公桌。但此次研究結果發現，更好的休息方式與我們通常
認為的有出入。
工作時三種更好的休息方法：
1. 上午休息絕
大部分受訪者都是在上午開始工作，直到吃午餐，然後下午再
休息一次。但是研究者發現，一天當中越晚休息，就越容易注
意力不集中、疲勞和頭痛。實際上，最好的中間休息時間是上
午，還沒有出現疲勞的時候。早一些休息的人能有效回補能量、
注意力和動力等認知資源。
2. 短時多次休息
與一次休息時間長、休息次數少的人相比，短時多次休息的
人更能有效的提高工作效率、抵禦疲勞。有其它相關研究建
議，休息5分鐘即可提升能量水平和工作效率。也就是說，
不要在非常疲勞的時候才去休息。
3. 休息時做令自己開心的事
最好在休息時做一些其它事，能夠使你有自主感、覺得愉快，
又不會消耗腦力和體力。不要去辦公室或結帳，那樣得不到休息。
