基因決定你是夜貓或早鳥
有些人總是能很早就起來晨練，有些人則一定要睡到不得不起
床，才會離開床舖。其實，起得早或晚，很大一部分是受基因
響，也就是由人體的生理時鐘類型來決定。美國國家睡眠基金
會環境學者娜塔莉．托特薇琪說：「生理時鐘類型能反映出個
人對時間安排的晝夜節律差異，且受到年齡影響。例如，年輕
人比老人起得晚。」
早起的人比較快樂
雖然起得早或晚，是受基因影響，然而，加拿大多倫多大學研
究人員發現，習慣早起的人比晚睡的人更積極，且對生活的滿
意度較高，覺得自己的身體健康，同時做起事來也更有意志力。
從生活中我們也可以發現，早起的人總是精神奕奕，而晚起的人
面對生活總是少了股勁。
A型性格的人入睡難
美國心臟病專家佛雷德曼將人格分為A、B、C三大類型，而其中
A型性格的人較難入睡。美國睡眠協會教育委員會主席莎莉尼博
士認為，A型性格的人無法收放自如地關閉大腦，因此難以好好
進入夢鄉。而其真正原因乃在於，A型性格的人較急躁、有衝勁
且好勝心強，容易將壓力攬上身，因此較難入睡。
夜貓子喜歡冒險
發表在《人格與個體差異》期刊上的研究顯示，夜貓子須具備愛
尋求感官刺激、新奇的體驗、創意比一般人多，而且認知功能很
強這幾點特質。顯然，不是每個人都能當夜貓子。
性格外向者，睡眠品質好
發布在《健康心理學》雜誌上的一項研究表明，性格外向與高睡
眠質量有關聯性。
性格外向的人，遇事大而化之的性格，很多煩惱也隨之拋諸腦後，
因此睡眠品質相對也較好。與人友善，做事謹慎盡責的人，也較
容易入睡。
神經質的人容易失眠
發表在《睡眠醫學評論》雜誌的研究顯示，神經質的人對事物的
反應強烈，易導致睡眠紊亂與失眠。當壓力長期影響睡眠時，會
削弱人應對壓力的能力。
